こんにちは🌞

ブログ担当の袴田です！

今日はコレジムでお伝えしている食事指導についてお話ししたいと思います！

まず、コレジムのダイエット食事指導のコンセプトは、

「美味しく食べて、引き締まったメリハリボディが手に入る！」

これなら甘いものがやめられない２０代男女でも痩せられますし、

若いころに比べて痩せにくくなった…という４０代の女性や男性も自然に無理なく体脂肪率が減っていく食事指導です。

引き締まったボディラインを作るには我慢が時には必要ですが、ちゃんと食べることが大切です！

我慢、我慢、我慢…なんて食生活嫌ですよね(笑)

「食べないダイエット」は確かに最初は痩せますが、人間として必要な栄養素が足りなくなるので不健康ですし、基礎代謝が落ちてリバウンドしやすくなる原因になります。

まず、痩せるための食事において最低限押さえておきたいことは

・余計なカロリーを油でとらない

・タンパク質をたくさん摂る

・野菜もちゃんと食べる

この3点です！

そうすると

『どこぞのボディビルダーが食べてるみたいな鶏のささみとブロッコリーだけの食事でしょ？』

と思った方いませんか？

この食事も実は間違いじゃありません。が、永遠に続けるのはしんどいですし、

食事がなにも楽しくありません( ﾉД`)ｼｸｼｸ…

私ならまず嫌です。実体験ですが、３日で挫折しました（笑）

じゃあもっといい方法あるの？と思った方！

コレジムではトレーナーがつくことで、脂質(油など)の低い食材の選び方や、調味料の使い方のポイントなどをトレーナーが惜しむことなく伝えます！

また、ほかの人の視点が入ることで、自分では気づかない食べ方の癖や食べ物の選び方などが浮き彫りになるので、体重が減らない原因を突き止めるきっかけになります。

思ってたより油を使ってる食材を食べてた！偏った食材ばかり食べてた…みたいな（笑）

ここで、コレジムの食事管理を実際にされた方をご紹介します！

↓↓↓↓

40代女性

年齢とともに落ちなくなってきた体重を何とか落としたい！

基礎代謝も上げて痩せやすい身体に！

という目標でスタート！

結果

・体重　　　－10.3kg

・体脂肪率　－7.6％

※上記の方は食事指導に加えパーソナルトレーニングも行っておりました

いかがでしょうか？

年齢とは関係なく、体重も減り見た目もとても変化していますよね👀

自己流ダイエットでは「一回痩せたけど、すぐ体重が戻った・・・」というのは食べないダイエットで頻繁に起こります。

「食べない=栄養不足」にもなるので健康とも言えませんよね(´･ω･｀)

ほかにもトレーナーに言われるがままの極端な食事制限は習慣というよりも思考停止に近いので、トレーナーの指導がなくなると、どのようにしたらいいかわからず、リバウンドしやすいです。

コレジムはそうならないために「人生最後のダイエット」という言葉を掲げています

成果を継続して出すためには、実践しやすい内容であること、お客様自身が覚えて、卒業後も続けていける必要があります。

知識を身に着け、実践しやすいレベルに落とすことで、着実に成果を積み上げていく方針です！

生活習慣として食事を身に着け、リバウンドをしない食事をコレジムで覚えていきましょう！