2022.09.21
【脱】産後太り！「産後ダイエット」の始め方と、進めかたについて
こんにちは！ブログ担当の袴田です！
産後でなかなか体系が戻らなくて辛い( ﾉД`)ｼｸｼｸ…
痩せるために食事制限とか運動とかしたいけど、どのぐらいから始めればいいのかわからなくでズルズル開始時期が延びていく・・・
というお母さん、多いですよね！
実際、コレジムのダイエットプランでカウンセリングに来られたお母さまのほとんどの方が、「痩せたい(元の体型に戻したい)けど、どうしていいかわからなくてカウンセリングに来た」とおっしゃっています。
私も１歳の息子がいますが、出産後、いざダイエットしようと思っても、
「いつ始めたらいい？」「どんな運動したらいい？」と知識がなければわからないことだらけで壁に直面して、
ズルズルとダイエットを先延ばしにしてしまっていました（笑）
ですが、そうもいかない！ということで、今回は私自身が産後に調べ先輩ママにも聞いた産後ダイエットについてお伝えしていきたいと思います！
目次
・女性のダイエットは正しく痩せるパーソナルトレーニングがオススメ
産後のダイエットはいつから始めるの？
最近は美意識の高い方が多いため出産後、すぐにダイエットを始めたい！と思う方も多いですが、産後のダイエットは通常のダイエットとは異なり、注意点がたくさんあります！
産褥期(さんじょくき)と呼ばれる6～8週間は赤ちゃんのお世話以外、身体を休めることを最優先してください。ストレス発散やリラックスのために身体を動かしたいという方もこの時期ばかりは我慢です。
無理にこの時期に身体を動かすと、腹直筋という筋肉がまだ伸びきっていて、元に戻っていないため、なかなか運動してもボヨボヨお腹が治らない、骨盤のゆがみがひどくなってしまうことが多いです。また更年期障害がひどくなるリスクも上がるため、この時期のお母さんは赤ちゃんのお世話をする以外はのんびりしていてください。
メンタル的にもこの時期のお母さんはホルモンバランスが乱れるせいで、イライラしがちだったり気持ちが憂鬱になりやすいタイミングなので、自分のケアは甘やかす方向でOK！
血行不良でむくみが取れないなんて場合は、２０分ぐらい赤ちゃんはパパに任せてゆっくりお風呂に使ったりマッサージしてもらったりと、周りのサポートを前提で考えましょう(*^^)v
ダイエットを始めるのは身体の調子が整い始め、赤ちゃんとの生活に慣れてきた2～3か月後から体重や体型と向き合い始めましょう！！
産後ダイエットは食事が決め手！
妊娠中は赤ちゃんとためにいろいろと食べていたら結果的に太りすぎてしまった、、、
という人も多いですよね。私も妊娠前に比べて10kgぐらい増えていました(´・ω・`)
ダイエットをするにはやはり食生活を見直すことが一番。
ただし、慣れない赤ちゃんとの暮らしは想像以上に体力の消費が激しいです。
特に母乳育児の方は無理な食事制限をすると、母乳が出にくくなったり、詰まる原因になります。
なのでしっかりとお母さんの体調にあった食事管理が大切です。
じゃあ、実際どんな食事したらいいの？と思った方は、別の記事で食事についてお話していますので、そちらもごらんください🥄
そして、ぜひ一度コレジムのカウンセリングを受けてみてください♪
WEBなどで色々と情報がありますが、本人にあった食事管理でなければ意味はありません。
カウンセリングでお話をお聞きして、お母さまにあった食事をお伝えします！
産後ダイエットでジムに通う時の注意点
お母さんによって、お子様が見える環境でトレーニングしたい方と、トレーニングや自分の時間として集中するために、託児所を利用したい方がいると思います。
ジムによって託児所の有無や子連れ可能なジムもありますので、まずは一度気になっているジムに問い合わせをすることをお勧めします！
コレジムでは現在高塚店のみですが、近くに提携している整骨院にて託児所を運営しており、パーソナルトレーニング中はそちらでお子様をお預かりします！
お母さんのリフレッシュも兼ねて、トレーニングに集中してダイエットしましよう✨✨
※通常のコレジム利用の際は託児所利用ができませんのでご注意ください。
女性のダイエットは正しく痩せるパーソナルトレーニングがオススメ
身体の変化がある産後だからこそ、「正しく」「健康的に」痩せるためにパーソナルトレーニングがオススメです。
トレーニングについての知識を持ったスタッフがマンツーマンでトレーニングを行ってくれるので、身体を痛めたり、体調不良になってしまうことも少なく、ダイエットができます。
食事指導もしてくれるところもありますから、身体の内側から綺麗になれますね！
運動経験がない方や、ジムに行ったことがない方は特にですが、まず一度カウンセリングや体験に行くことをお勧めします！！
継続して通えるか、トレーナーの雰囲気はどうなのか、実際の内容はどんな感じなのかなど、直接聞いてチェックすることができます。
もちろんコレジムでも産後のお母さん向けのパーソナルトレーニングを行っています！
「体型を元に戻したいけどやり方がわからない…」「自分でダイエットしてみたけど全然痩せない！」
そんな方こそぜひ一度カウンセリングにお越しください💪
不安なところや疑問があればぜひスタッフにぶつけてみてください！お母さん一人一人にあった食事についてや運動方法などスタッフと一緒に考えていきましょう！
下記ボタンから無料でカウンセリングが受けられます↓↓↓
まとめ
産後のダイエットについてここまでお伝えしてきました！
産後のお母さんでなかなか体型が戻らなくて不安な方や、どのぐらいから開始してどんな運動方法をしたらいいのか悩んでいるお母さんの力になれたらうれしいです。
ですが、まだまだ不安なところや疑問点がある方も多いと思います！
そんな方は一度ぜひジムスタッフやパーソナルトレーナーに相談してください！コレジムでもスタッフが優しくお答えします✨
詳しく話を聞いてみたい方はぜひ下のボタンから↓↓↓
